紫のサプリ

カルシウムはサプリメントで摂取する|怪我に負けない骨を作る

健康のため摂りたい栄養素

シニア女性

簡単で効果的な摂取法

サプリメントを利用して、カルシウムを摂取する人が増えています。カルシウムは、日常生活の中で不足してしまいがちな栄養素の一つです。不足することにより骨がもろくなり、将来骨粗しょう症などの病気になるリスクが高くなります。また、イライラしやすくなるといった、精神的症状もあらわれやすくなってしまうのです。このようなことが周知され、カルシウム摂取の重要性が、認識されるようになってきました。忙しい生活の中、食事で必要量を満たすことはなかなか難しいです。サプリメントを使えば、いつでもどこでも摂取できるので、非常に便利です。また必要量を簡単に摂取できるので、カルシウム不足を防ぐには最も効果的な方法と言えます。

摂取にあたっての注意点

カルシウムをサプリメントで摂るにあたっては、摂り過ぎに注意する必要があります。多すぎると、結石や高カルシウム血症などの原因ともなりますので、上限量として知られている2300mgを超えないようにしましょう。また、マグネシウムとのバランスにも注意が必要です。このバランスが崩れると、体調不良などを引き起こす可能性も出てきます。一番よいのは、マグネシウムも配合されたサプリメントを利用することです。両者をバランスよく同時に摂取できるので、有効です。この他にもカルシウムと一緒に摂りたい栄養素として、ビタミンDが挙げられます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける、重要な役割を果たします。ビタミンDも一緒に摂れるサプリメントを選ぶことで、効率的なカルシウム補給をすることができるでしょう。